ROZMARYN I BAZYLIA

na pyszny i zdrowy początek dnia :) Kasza jaglana (zwana też jagły) powstaje z prosa. Składa się ze złożonych węglowodanów, co oznacza, że syci na dłużej. Zawiera mało błonnika, co czyni ją lekkostrawną a brak glutenu powoduje iż nadaje się dla osób chorych na celiakię lub nietolerancję glutenu. Dodatkowo, ze względu na dużą zawartość białka, kasza jaglana świetnie sprawdzi się w diecie bezmięsnej. Nadaje się do dań słodkich i wytrawnych. Dodatek owoców sprawia, że danie jest

w wersji full wypas :) Składniki: - 2 marchewki - czerwona papryka (około pół) - por - czosnek - czerwona cebula - cukinia - koncentrat pomidorowy - sos chili - chili (opcjonalnie) - sól, pieprz - tymianek, rozmaryn - sok i skórka z cytryny - kasza jaglana lub ryż (może być pełnoziarnisty) - ryba wędzona, np. makrela (ewentualnie tuńczyk z puszki) - oliwa z oliwek - masło Ryż lub kaszę ugotuj na sypko i ostudź. Rozgrzej patelnię z łyżką oliwy i odrobiną masła, cebulę drobno p

Pyszna, sycąca, kolorowa i pełna smaku Składniki: - ugotowana na sypko kasza jaglana ok 0,5 szklanki - 4 kolorowe papryki do faszerowania - 0,5 papryki (dowolnej) - 0,5 cukini - 1 marchewka - kawałek pora - 1 czerwona cebula - 2 cm plaster dyni piżmowej - 0,5 chili - 1-2 ząbki czosnku - pasta ajwar (paprykowo-bakłażanowa) - sól, pieprz - dowolne zioła (mogą być suszone) - sok z cytryn - oliwa z oliwek lub olej z suszonych pomidorów - feta (opcjonalnie) Nagrzej piekarnik do 18